运动+按摩 快速消除妊娠纹必胜法宝

  • 来源:合肥肤康皮肤病医院
  • 时间:2015-07-10 16:34

  孕育小生命成了生命中很重要的一部分,在幸福喜悦之余烦恼也随之而来。产后妊娠纹疤痕困扰和阻碍着所有女性朋友爱美的脚步,所以产后怎样快速消除妊娠纹也成了生活中一项必不可少的工作。下面,我们一起来看看消除妊娠纹的方法。

 

  1、饮食法:减少动物性脂肪的摄取

 

  食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部增大,产生伸展纹。所以较好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。同时,尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪,它们均含有大量不饱和脂肪酸,能让你兼顾美丽与健康。

 

  2、按摩法:不同部位不同按摩方法

 

  孕妇容易出现妊娠纹的五大部位,腹部、臀部、大腿、胸部及背部,各有不同的按摩秘诀,包括:腹部:以肚脐为起点,以顺时针方向不断地画圈按摩,画圈时应由小至大向外扩散,直至均匀地涂满整个肚皮为止。大腿:以膝盖为起点,由后侧往上推向髋部10次。乳房:涂抹乳房时,可以乳沟做为起点,以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩,直至贴近下巴的脖子为止背部:双手由脊椎的中心往两侧10次。臀部:涂抹时可将双手放在臀部下方,用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

 

  3、运动法:运动能淡化肥胖纹

 

  跑步淡化肥胖纹:跑步可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行,将阻力从2挡调到3挡,并把车座适当调高。坐的时候,臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑,有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

 

  臀部紧实收缩法:仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后你的臀部将紧致,肥胖纹亦会有所减轻。

 


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